الهدوء ... اول طريق للجمال

طرق تساعدك على تجنب التوتر :

هناك بعض الطرق التي تساعدك على إبعاد شبح الشدة عنك عن طريق منح الجسم راحة جسديه وفكرية

تعلمي
طريقة التنفس الصحيحة فهي مفيدة جدا في جعلك تشعرين بالراحة ***** خذي نفسا عميقا من انفك واملئي بطنك بالهواء وليس صدرك ثم ازفري ببطء متيحه للهواء أن يخرج من بطنك

استرخي كلما اتيحت لك ألفرصه تمددي في فراش مريح وأرخي أعضائك واحدا تلو الآخر وأغمضي عينيك ابقي هكذا لمدة ربع ساعة
ابتعدي عن الصوت العالي وعن الضجيج فالضجيج أفه تسبب الأمراض والتوتر


والان نتعرف على طرق الخبيرة الكسا ادانا للتخلص من التوتر والشعور بالراحة

للتخلص من الضغوط :

اضغطي بإصبعي السبابة والإبهام على جبهتك في المنطقة أعلى العين مباشرة وتحت خط الشعر لمدة ثلاث دقائق هذا النوع من الضغط يساعدك على التواصل مع عوامل الهدوء والاسترخاء داخل الجسم

للتفكير بواقعية وإبعاد التشتت :

اجلسي على كرسي ورجلاك ثابتتان على الأرض تنفسي الهواء بعمق حتى يرتفع بطنك

فكري بايجابية :
أكدي لنفسك حقيقة انك تملكين الاختيار بين أن تفكري بطريقه ايجابية وبطريقه سلبية واختاري التفكير الايجابي

فكري في ثلاث أشياء ايجابية تخص حياتك وثلاث أشياء ايجابية فيما يخص شخصك وثلاث أهداف تريدين الوصول إليها وسجلي ذلك كله في قائمه لتراجعيها بعد ذلك عدة مرات خاصة في فترة الصباح عندما تكون طاقتك الحيوية في قمتها واليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء :

علاجات الزهور: يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء التمارين الرياضية : الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا

جمييييييييييييل جدا يادينا تسلم ايدك يادندن وايوه كدا نوري المنتدي

ميرسى يا روما المنتدى بنور بيكى